Posições para dormir

 Você sabia que a posição que você dorme pode ser responsável por dores na coluna e no pescoço assim como uma série de outras complicações?!
 Pois é, encontramos aqui e trouxemos as informações de ouro para vocês!


A Melhor: A posição de costas

- Bom para: prevenção de dores no pescoço e dor nas costas, reduzir refluxo ácido, minimizar aparecimento de rugas, manter seios empinados.
- Ruim para: ronco.
- Travesseiro perfeito: um fofo. O objetivo é manter a cabeça e pescoço apoiados sem forçar sua cabeça demais.

Segunda melhor: posição lateral

- Bom para: prevenção de dores no pescoço e dor nas costas, reduzir refluxo ácido, roncar menos, dormir durante a gravidez.
- Ruim para: sua pele e seus seios.
- Travesseiro perfeito: um grosso. "Você precisa preencher o espaço acima do seu ombro para sua cabeça e pescoço ficarem apoiados em uma posição neutra", diz Ken Shannon, um fisioterapeuta do Hospital Brigham and Women, em Boston.

Não é a ideal: Conchinha

- Bom para: roncar menos, dormir durante a gravidez
- Ruim para: prevenção de dores no pescoço e dores nas costas, minimizar rugas, manter seios empinados.
- Travesseiro perfeito: um travesseiro grosso - o mesmo da posição de lado, para dar suporte à sua cabeça e pescoço.


Pior: a posição de barriga

- Bom para: aliviar o ronco
- Ruim para: evitar dores no pescoço e dores nas costas, minimizar rugas, manter seios empinados.
- Travesseiro perfeito: apenas um (e fino) ou nenhum.